استرسشبامتحانبرایدانشآموزان

چطورمیتواناسترسشبامتحانرادردانشآموزانکاهشداد؟

عمومااضطرابواسترسشبامتحانازسنین 10 تا 12 سالگیدردانشآموزانشروعمیشودوکمترینعوارضآن  بروزدردهایجسمانیاست .

ازنشانههایاسترسقبلازامتحانمیتوانبهمواردزیراشارهکرد :

تنگینقس

ارزشصداودست

رنگپریدگی

عرقکردنکفدستولکنتزبان

بیخوابیوتپشقلب

دونوعاضطرابدرامتحان

1)اضطرابتسهیلکنندهویانسبتامثبت :

 ایننوعاضطرابدرحدمتعادلومعقولمیتوانداتفاقاموجبتلاشوسعیبیشتردانشآموزشدهوباعثایجادهیجاناتمثبتبرایدانشآموزباشد .

2)اضطرابمخربوناتوانکننده :

درایننوعاضطرابدانشاموزدلهرهواضطراببیشازاندازهداردبهطوریکهدچارهیجانافراطیشدهودائمادرحالدلشورهواسترساشت،تندتنددرسمیخواند،بسیارعجلهمیکندوازاینروهرچهمیخواندنمیفهمدوبههمینجهتبرعملکرددرسیاوتاثیرگذاشتهودانشآموزراضعیفمیکند .

عواملیکهباعثافزایشاضطرابدردانشآموزشدهعبارتنداز :

1)رقابتناسالمو بیشازحد : درایننوعرقابتدانشآموزانمیخواهندبههرطریقیازهمجلوبزنندوبرترباشند . ایننوعنگرشدردانشآموزنهتنهاباعثپیشرفتتحصیلینخواهدشدبلکهبرروحورواناونیزتاثیراتمنفیخواهدگذاشت .

2)انتظاربیشازاندازهیوالدینازدانشآموز :

دربرخیخانوادهها،بهدلایلمختلفازجملهچشموهمچشمیویاعقبماندنخودپدرومادرازجریانتحصیلونرسیدنبهبرخیآرزوها،والدینفشاربیشازاندازهبهکودکویانوجوانخودآوردهواورامجبوربهکسبنمراتویارتبهیخاصیمیکنندکهحکمااثرعکسخواهدداشت .

3)عدماعتمادبهنفسلازمدردانشآموزان: خیلیازدانشاموزانبخاطرشرایطخانوادگیویامحیطآموزشینامناسباعتمادبهنفسلازمراندارندوهمینعاملاسترسواضطرابآنهادرشبامتحانمیشود .

راهکارهاییبرایکاهشاسترسشبامتحان

همانطورکهتوضیحدادیمبههماناندازهکهوالدینمیتوانندخودعاملاسترسدانشآموزباشد،میتواننددرکاهشاسترساوهمنقشپررنگیداشتهباشند.

دروهلهیاولبههیچوجهوالدیننبایدفرزندخودرابادیگرانمقایسهکنند .

محیطخانهرابرایدانشاموزودرسخواندنویآرامکردهوآرامشرابرایاوفراهمکنند .

تغذیهوخوابکافیبرایدانشآموز

داشتنبرنامهریزیصحیح

درصورتیکهفرزندتاناسترسبیشازاندازهداشتهباشدوبارعایتنکاتفوقاسترساوکاهشپیدانکندحتمابایدباروانشناسکودکونوجوانمشورتکنید . دراینراستامیتوانیدازطریقمشاورهتلفنیرایگاندرمرکزمشاورانهیرووبابهترینمشاورانکودکونوجوانارتباطبرقرارکردهومشکلاتتحصیلیفرزندتانرارفعکنید .