یک فکر سمی : تفریح ، اتلاف وقت است

تفریح ، اتلاف وقت است ؛ نظری که خیلی از کسانی که بشدت کار می کنند و برای خود و سلامت جسم و روان شان ارزشی قایل نمی شوند به آن اعتقاد راسخ دارند . پروفسوری ۵۰ ساله که عادت داشت هفته ای ۱۰۰ ساعت یا بیشتر کار کند دیدگاهش اینگونه بود که برای او مهمانی ، ورزش کردن ، فیلم دیدن ، کنسرت ، تعطیلات ، بازی و هر سرگرمی دیگری اتلاف وقت بود .

این پروفسور می گفت « من به جای هدر دادن وقت ارزشمندم ، مجله می خوانم ، مقاله می نویسم ، آزمایش انجام می دهم و خلاصه کارهای با ارزشی می کنم . »

تنها استراحت وی روزنامه خوانی بود . هیچکس او را آدم خوشحالی نمی دانست و نمی گفت که او زندگی لذتبخشی دارد حتی خود پروفسور . در ضمن به نسبت وقت و نیرویی که صرف کارش می کرد ، از او قدردانی نمی شد و معمولا ترفیع او را عقب می انداختند .

تفریح ، اتلاف وقت نیست 1

تحلیل مشاوره از این فکر سمی « تفریح ، اتلاف وقت است »

خیلی از آدم ها مثل این پروفسور که معتقد تفریح ، اتلاف وقت است ، چون بیش از حد کار می کنند و فکر می کنند اگر بیست وچهار ساعت کار کنند خیلی پیشرفت خواهند کرد ، رفته رفته از پا در می آیند و فرسوده می شوند .

این گروه از آدم ها ، هدف زندگی را سخت کوش بودن و پیشرفت ، بردن ، ترقی ، رقابت و موفقیت به هر بهایی می دانند . آن ها خودشان را آدم های مفید و مولدی می دانند و معمولا بابت مولد بودن خود ، پاداش های ملموسی – مثل پول و لوازم زندگی – می گیرند .

اما بعضی از این آدم های مولد از این هم جلوتر رفته و وقت گذرانی را گناه دانسته و تفریح و سرگرمی را تنبلی ، تن پروری ، تن آسایی و بیعاری می دانند . آن ها فواید تفریح کردن را دست کم می گیرند و به اندازه کافی به خود استراحت نمی دهند تا هوشیاری و تمرکز خود را حفظ کنند .

این گروه از مردم ، علاوه بر این که می گویند تفریح ، اتلاف وقت است و تفریح را بی ثمر و بی فایده می دانند ، معتقدند تفریح ، آن ها را از هدف نهایی که تامین مالی و رسیدن به موقعیت شغلی خوب است ، باز می دارد . البته پول جمع کردن برای ایام طلایی بازنشستگی ، عمل معقولی است . اما این به تعویق انداختن ارضاء اشکالاتی هم دارد .

تفریح ، اتلاف وقت نیست3

ارزش قایل شدن برای همه ی لحظه های عمر

بعضی از آدم ها قبل از بازنشستگی می میرند ، یعنی چنان مریض احوال می شوند که نمی توانند از زحمات یک عمر خود لذت ببرند . عده ای هم سالها کار می کنند ولی به مال و اموالی که انتظار دارند نمی رسند . وانگهی بسیاری از بازنشسته ها نمی توانند از زندگی حداکثر بهره را ببرند چون این کار را نیاموخته اند !

معتادان به کار ، یک عمر کار می کنند ولی هرگز طعم تفریح و تفنن را نمی چشند و به هیچ چیز علاقه و دلبستگی پیدا نمی کنند .

چون کار و سرگرمی دو رکن زندگی سالم هستند ، بنابراین باید بین آن ها تعادل برقرار کنید . اگر واقعا از زیاد کار کردن لذت می برید ، زیاد کار کنید . ولی برای آن که فرسوده نشوید و فشار روانی ، شما را از پا در نیاورد ، با « هدر دادن » بخشی از وقت تان برای تفریح و تفنن ، تجدید قوا کنید . این اتلاف وقت شما را سرزنده و هوشیار کرده و کمک می کند کار های ضروریث خود را به نحو احسن انجام دهید .

یکی از بیماران مرکز مشاوره ی ما می گفت « من عاشق پیاده روی های طولانی هستم ولی هر وقت می خواهم پیاده روی کنم ، احساس گناه وجودم را می گیرد چون می بینم کارهای ناتمام زیادی دارم . » اما او غافل بود که پیاده روی طولانی ،سلامتی وی را تضمین می کند و باعث می شود سالیان متمادی به « کار های مهم » خودش برسد . او می توانست با انجام کارهای لذت بخش ، لدون آن که احساس گناه کند و با آمیختن کار و تفریح کیفیت زندگی خود را ارتقاء دهد .

تفریح ، اتلاف وقت است

توزیع رفتار و کیفیت زندگی

مطالعات روان شناسی نشان داده اند « توزیع رفتار ها » ( مثلا آمیختن کار و تفریح ) کیفیت و بهره وری زندگی را بالا می برد .

تفریح و بازی ، « باطری شما را شارژ می کنند » و تمرکز و اثر بخشی کارتان را بیشتر می کند . عده کمی می توانند بدون ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت ، تمرکز خود را بیش از دو ساعت حفظ کنند .

کسی که کاری را هشت ساعت مستمر انجام می دهد معمولا کمتر از کسی که هر یک ساعت یا بیشتر ۱۰ دقیقه استراحت می کند ( و در کل هفت ساعت کار می کند ) کارایی دارد .

جهت تماس و مشاوره تلفنی با روانشناس و مشاوران متخصص ازطریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره با 9092305983 تماس حاصل فرمایید.

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

بی وقفه کار کردن کارایی را کم می کند . هنگام استراحت هم باید کاری انجام دهید که با کار قبلی تان فرق دارد . برای مثال اگر روی مقاله ای کار می کنید یا یک کتاب دانشگاهی می خوانید ، در وقت استراحت ، کار دیگری مثل پیاده روی انجام بدهید یا به دوست تان تلفن بزنید چون انجام دادن این نوع کار های کاملا مختلف بیش از مثلا روزنامه خواندن یا حتی خواندن کتاب های فکاهی قوای شما را تجدید می کند .

یادتان باشد اگر تفریح را در زندگی خود جا ندهید ممکن است خیلی کار کنید ولی نتیجه ی کمی بگیرید .

تفریح ، اتلاف وقت است 2

پادزهرها

نجوا های درونی اصلاحی

« آدم ها به تفریح احتیاج دارند تا باطری خود را شارژکنند . »

« تفریح حق مسلم من است . »

« یکسره کار کردن برای هیچ کس خوب نیست . »

« کار زیاد ، یعنی نتیجه گیری کم . »

« کار برای زندگی ، نه زندگی برای کار »

« با تفریح مثمر ثمر تر خواهم بود . »

« خوشگذرانی اتلاف وقت نیست . »

« اگر امروز از زندگیم لذت نبرم ، شاید فردا دیر باشد . »

و در آخر مشاوره این نوید را می دهد که هر روز در مورد یک فکر سمی صحبت کرده و آن را تحلیل می کند به همین منظور می توانید با مراجعه به سایت ادامه ی مطالب را روزانه بخوانید .

مشاوره روانشناسی تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

آماده سازی نوجوان برای آینده

آماده سازی نوجوان برای آینده امری است که دغدغه ی بسیاری از خانواده ها ست . تا به حال درباره ی والدین صحبت کرده ایم اما باید در نوجوانانمان نیز تامل کنیم . مجلات ، نظر سنجی های منظمی درباره ی نوجوانان چاپ می کنند ؛ اینکه چه چیزهایی در مورد آن ها اشتباه است ، چه کارهایی باید برایشان انجام دهیم و اینکه آن ها چگونه خیلی سریع ، خشن و خودخواه بزرگ می شوند .

اگر چه امروزه به دلیل عوامل فزاینده ای که بر رشد نوجوانان تاثیر می گذارند و نیز به دلیل پر مشغله بودن زندگی روزمره ، شرایط برای تربیت نوجوانان و آماده سازی نوجوان برای آینده حقیقتا متفاوت است ، آن ها هنوز کودکانی هستند که در حال انتقال به دوران بزرگسالی می باشند .

آماده سازی نوجوان برای آینده

اگر همه ی جار و جنجال هایی را که می خوانیم باور کنیم ، ریسک بزرگی کرده ایم . ما بر این باوریم که شرایط در حال تغییرند ، اما بچه ها ، بچه هستند و نوجوانان نوجوان .

چگونه توجه خود را به نیازهای واقعی آن ها معطوف کنیم و مطمئن باشیم که فرهنگ عوام بر فرزند پروری ما تاثیر نخواهد گذاشت ؟ اگر هدف ما فرزند پروری آگاهانه است نه اتفاقی و بر حسب صدفه ، باید نقشه جاده ی رشد نوجوان را تهیه کنیم و مطمئن شویم که به جای توجه به تابلوهای اعلانات ، مسیرهای انحرافی کم اهمیت و زیبا سازی های ظاهری کنار جاده ، به مسیرها و مقصد اصلی توجه کرده ایم .

پیش بینی آینده ی نوجوان

هیچ یک از ما نمی تواند با اطمینان کامل دنیای بزرگسالی نوجوانان ، به ویژه دنیای بزرگسالی آن هایی را که در اوایل نوجوانی هستند و پنج یا ۱۰ سال دیگر به دنیای بزرگسالی گام خواهند گذاست ، پیش بینی کند . در حقیقت آماده سازی نوجوان برای آینده امری بس دشوار است که باید با برنامه ریزی دقیق ؛خاص و هماهنگ شده پیش برود .

همان طور که ده سال پیش به سختی می توانستیم دنیای کنونی مشاغل و شرایط اقتصادی را تصور کنیم . به نظر می رسد که امروزه همه ی امور با سرعت بیشتری در حال تغییرند ، اما رشد بچه ها در معرض این تغییرات سریع قرارندارد .

والدین نوجوانان باید قطب نما های خود را برای تقویت داشته های نوجوانان در حوزه های زیر تنظیم کنند .

۱ . قدر دانی : احساس دوست داشته شدن ، ارزشمند بودن ، مورد توجه واقع شدن و اهمیت داشتن .

۲ . احساس تعلق : شرکت در گروه های اجتماعی هدف دار ، همانند سازی با ارزش ها و اهداف مهم و رشد از طریق تماس ها و روابط گوناگون .

۳ . شایستگی و اعتماد به نفس : که از مهارت های هوش هیجانی و اجتماعی مورد نیاز برای موفق شدن در دنیای پیچیده ی اجتماعی نشات می گیرد .

نوجوان بدین وسیله می تواند در مقابل امیال زیانبار مقاومت کند ؛ به فشارها و فرصت های اجتماعی ، آگاهانه واکنش نشان دهد ؛ در خانواده ، محیط کار و جامعه روابط مثبت برقرار و آن ها را حفظ کند ؛ نقش های ضروری یک شهروند را ایفا و کمک ها و خدمات با ارزشی بکند .

برای پیش بینی آینده نوجوان و آماده سازی او برای آینده می توانید از مشاوره تلفنی کمک بگیرید

نوجوانان و والدین می توانید برای استفاده از خدمات مشاوره جوان و نوجوان و کسب اطلاعات بیشتر ، بدون پیش شماره از تلفن ثابت با ۹۰۹۲۳۰۵۹۸۳ تماس حاصل فرمایید تا از مشاوره روانشناسان و متخصصان بهره مند شوید .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

۴ . همکاری و مشارکت :

این احساس به این معناست که فرد اهمیت دارد و بیرون از او دنیای بزرگتری از روابط ، آرمان ها و اهداف که او حقیقتا با آن ها پیوند یافته است ، وجود دارد .

حوزه های ۱ ، ۲ ، ۳ ، ۴، را به صور مختلف می توان در نظر گرفت . می توانیم آن ها را تایرهای یک ماشین فرض کنیم که همگی ضروری هستند و لازم است ردیف و منظم باشند و آج لاستیک آن ها هم مناسب باشد یا می توانیم اجزای یک چرخ را در نظر بگیریم که باید متعادل و پر باد و دارای شکل و انداز ه ی متناسب تا چرخ بتواند به آسانی و نرم و روان در آن حرکت کند .

آماده سازی نوجوان برای آینده 4

ما هر دو نوع مقایسه را به کار می بریم ، شما ممکن است از مقایسه خاص خودتان استفاده کنید ، اما مقایسه ی شما قطعا باید پویا و متضمن این واقعیت باشد که همه ی امور به آسانی پیش نمی روند و توجه مداوم و سازگاری منظم ، اصول و قواعدی پذیرفته شده هستند .

روانشناسی نوجوان تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

برچسب‌ها: مشاوران هیروو , مشاوره تلفنی , مشاوره آنلاین , مشاوره روانشناسی , بهترین دکتر روانشناس , دکتر روانشناس تهران ,

موضوعات مرتبط: روانشناسی , نوجوان , ,

امتیاز مطلب : 3

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

کنترل عصبانیت

چهار شنبه 22 شهريور 1396 ساعت 10:0 | بازدید : 440 | نویسنده : heiroo | ( نظرات )

بهتر است عقده دلت را خالی کنی

کنترل عصبانیت چقد روی شخصیت ما اثرگذار است ؟
چگونه می توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم ؟
راه های کنترل عصبانیت چیست ؟

کنترل عصبانیت ؛ بهتر است عقده دلت را خالی کنی دیگر فکر سمی ؛ همانطور که قولش را داده بودیم روزانه درباره ی یک فکر سمی صحبت کرده و مشاوره آن را به خوبی و با تفصیل توضیح و تحلیل می کند . برای تشخیص و شرح بیشتر این فکر بگذارید مطلب را با یک مثال از این فکر سمی یعنی ” بهتر است عقده دلت را خالی کنی ” شروع کنیم و در مورد کنترل عصبانیت بیشتر بدانیم .

سینا باعث شده بود چند بار بیکار شود ، دو بار زنش را طلاق بدهد و بسیاری از دوستانش را برنجاند . او می گفت برای من هیچ اهمیتی ندارد . من احساساتم را خفه نمی کنم که اینگونه کنترل عصبانیت کنم و غصه ها را در خودم نمی ریزم . خواهرم احساساتش را در خودش می ریزد و سردرد میگرنی دارد‌ .

من ترجیح می دهم سالم و زنده بمانم ولی تنها باشم . من دوست ندارم عصبانیتم را قورت بدهم و بعد بمیرم و تشییع جنازه بزرگی برایم بگیرند و بگویند چه موجود نازنینی بود و کنترل عصبانیت مرا تحسین کنند .

تحلیل مشاوره از این فکر سمی ” بهتر است عقده دلت را خالی کنی به سمت کنترل عصبانیت “

سینا مثل بسیاری از آدم ها معتقد است اگر عصبانیتش را بیرون نریزد و در واقع کنترل عصبانیت کند ، رگ هایش از فرط فشار پاره می شوند . بنابراین معتقد است از کوره در رفتن راه درستی برای ابراز عصبانیت است .

انکار یا فرو خوردن احساسات ، یا لبخند زدن درحالی که عصبانی و ناراحت هستیم ، عمل ناسالمی است . اکثر مشاورین متخصص هم توصیه می کنند عصبانیت خود را بیرون بریزیم .

اما بهترین راه بروز دادن عصبانیت چیست ؟

آیا باید صدای تان را بلند کنید ، روی میز بکوبید ، مشت تان را گره کنید و پای تان را روی زمین بکوبید ؟ آیا باید توپ و تشر بزنید ؟ آیا باید با داد و فریاد را ه انداختن ، دست بالا بگیرید؟ جواب ، خیر است !

مردم آدم هایی مثل سینا را پرخاشگر می دانند . آن ها نمی دانند چطور احساسات شان را آرام بروز بدهند . خشمگین شدن یا از کوره در رفتن ممکن است موقتا شما را راضی و آرام کند ولی دیری نمی گذرد که مثل سابق ، غرق ناراحتی خواهید شد . درضمن دیگران را نیز می ترسانید .

بهتر است عقده دلت را خالی کنی 1

در مقابل این گروه ، عده ای هستند که جای از کوره در رفتن ، ابراز وجود می کنند . آن ها دلگیری های خود را از همان لحظه اول رفع می کنند و نمی گذارند دلگیری های شان روی هم جمع شود . این گروه ، خواسته های شان را بیان می کنند و بدون آن که خشمگین شوند و دیگران را تحقیر کنند ، روی حرف خود می ایستند . به عبارت دیگر ، هیجانات تند و تیز شان را محکم ، صریح و عاقلانه بروز می دهند .

مشاوره تلفنی می تواند در کنترل عصبانیت شما یاری گر باشد

شما می توانید برای کنترل عصبانیت خود و گرفتن راه حل هایی در این زمینه از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده کنید ؛ بدین منظور شما می توانید بدون پیش شماره از تلفن ثابت با شماره تلفن ۹۰۹۲۳۰۵۹۸۳ تماس حاصل فرمایید تا از مشاوره روانشناسان و متخصصان مرکز مشاوران هیروو ، بهره مند شوید .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

” صراحت مودبانه از لحن تند بهتر است ” راهی برای کنترل عصبانیت

در اینجا مثالی می زنیم . فرض کنید در گفتگوی زیر بین مریم و لیندا شما مریم هستید . به لحن تند لیندا چگونه واکنش نشان می دهید ؟ به اظهارات مودبانه ولی صریح او چطور ؟

لیندا از دست مریم عصبانی می شود و می گوید : حرامزاده ! فکر می کنی کی هستی ؟ چطور جرئت کردی مرا دور بزنی و به رئیسم بگویی زیاد به تو کار می دهم ؟ »

حالا اظهارات مودبانه ولی صریح لیندا را بخوانید : « از این که مرا دور زدی و به رییسم گفتی خیلی به تو کار می دهم ، عصبانی هستم ، بهتر است این کار را تکرار نکنی . » لیندا در اظهارات مودبانه خودش عصبانیتش را فرو نمی خورد و بروز می دهد .

کنترل عصبانیت

در این حالت ، مریم بیشتر احتمال دارد با او موافقت کند . شما با ابراز وجود مودبانه ، نه تنها نتایج بهتری می گیرید بلکه سلامت خود را نیز حفظ می کنید .

پادزهرها در فکر سمی بهتر است عقده دلت را خالی کنی

نجواهای درونی اصلاحی
۱ . ابراز عصبانیت خوب است ولی بهتر است آن را با وجود نشان بدهیم نه پرخاشگری .
۲ . از کوره در رفتن به ضرر تو است .
۳ . اگر به جای او بودم ، عصبانیتم را چطور بروز می دادم ؟ وقتی خشمگین می شوم معنایش این است که دیگران خیلی روی من نفوذ دارند .
۴ . این فکر من است که دیوانه ام نه دیگران .

باور مخالف مثبت
به جای آنکه عقده دلت را خالی کنی ، ابراز وجود کن .

مشاوره خانواده تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

برچسب‌ها: روانشناسی خانواده , مشاوران هیروو , مشاوره روانشناسی , مشاوره تلفنی , مشاوره آنلاین , بهترین روانشناس , دکتر روانشناس , مشاوره روانشناسی تهران ,

موضوعات مرتبط: روانشناسی , بزرگسال , ,

امتیاز مطلب : 3

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

مثبت فکر کنید

چهار شنبه 21 شهريور 1396 ساعت 10:0 | بازدید : 516 | نویسنده : heiroo | ( نظرات )

مثبت فکر کنید : تا عمری طولانی تر از آدم های بدبین داشته باشید .

مثبت فکر کنید و دیوارهای مغزتان را با تصویرهای بسیار زیبا نقاشی کنید .

شما فقط همان چیزی را بر می گزینید که به آن فکر می کنید . به چیزهایی فکر کنید که تصور شما را از سعادت افزایش می دهد . به گونه ای بیندیشید که در شما احساس خوبی ایجاد شود .

مثبت فکر کنید

به همان چیزی تبدیل می شویم که تمام روز به آن فکرمی کنیم . کسانی که مثبت فکر می کنند به قدرت خلاقشان وصل می شوند و از تمام قدرت های سازنده ی خود بهره می برند ، به آن چه مایل اند انجام دهند و آن چه دوست دارند حس کنند ، توجه می کنند تا در هر موقعیت بتوانند بهترین کاری را که می خواهند ، انجام دهند .

کسانی که فکر منفی دارند خودشان را پریشان می یابند . افکار منفی به شدت بر ما جنگ می اندازند ، و تعدادی از عواطف مشخص مانند : خشم ، سردرگمی ، اضطراب ، نگرانی ، افسردگی و خستگی را در ما ایجاد می کنند .

عواطف منفی ظاهرا دستگاه ایمنی بدن انسان ها را ضعیف می کند . ضمنا از نظر روان شناختی بر بیولوژی بدن تاثیر می گذارد .

تاثیر واژه ی منفی بر سلامت فرد

اگر به واژه ی منفی در هر فرهنگ لغت نگاه کنید ، به وضوح متوجه خواهید شد که منفی بودن برای سلامت و تمایل شما برای شاد زیستن ، مخرب و خطرناک است .

فکر منفی خاصیتی نیست که بتوان از طریق آن به چیزی مثبت ، قطعی یا مطلوب ایمان آورد . افرادی که فکر منفی دارند . آن ها نسبت به افکار سازنده انعطاف ناپذیرند ، در عوض با حل هر مشکل مخالفت یا مقاومت می کنند .

شکست می تواند ما را در معرض خطر تفکر منفی قراردهد . هیچ یک از ما پذیرفته نشدن را دوست ندارد .
برای کسب بیشترین نتبجه از عمرتان ، اصول و قواعدی مثبت نه تا حد مطلوب برای آینده ، بلکه عملا خوب برای همین الان تنظیم کنید .

مثبت فکر کنید 1

دیدگاه و چشم اندازی درباره ی زندگی داشته باشید . همواره گزینه ای برای انتخاب و پنجره ای برای نگاه کردن از آن دارید . بهترین منظره ی ممکن را انتخاب کنید .

راه هایی جست وجو کنید تا افق را گسترش دهید و الویت های خود را چند برابر کنید . برای نگاه کردن به زندگی مفهومی رو به رشد انتخاب کنید .

مشاوره تلفنی راهی برای مثبت اندیشی

اگر شما کسی هستید که دایما افکار منفی آزارتان میدهد و نمیدانید که چگونه از آن رها شده و مثبت بیندیشید ، مشاوره تلفنی و صحبت کردن با بهترین مشاوران و روانشناسان ضمن اینکه به شما آرامش داده ، مسیر درست را نیز به شما نشان میدهد . برای این کار فقط کافیست بدون پیش شماره از تلفن ثابت با شماره تلفن ۹۰۹۲۳۰۵۹۸۳ تماس حاصل فرمایید و از خدمات مشاوره روانشناسان و متخصصان بهره مند شوید .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

مثبت بودن و تاثیر معجزه آسای آن

مثبت فکر کنید ؛ مثبت بودن به معنای سپاسگزار بودن از معجزه ی عمرتان است ، حتی زمانی که امور مطابق میل شما جریان ندارد . بینش مثبت در جست وجوی پبشرفت ، راه های اصلاح امور و ایجاد چیزها به بهترین وجه ممکن منجر می شود .

نگرانی و اضطراب اضافی را می توان با عواطف مثبت مهار کرد . هنگامی که متوجه شوید افکارتان منفی است ، به یکی از اندیشه های مثبت فکر کنید و به مدت هفتاد ثانیه بدون مزاحمت به آن متوسل شوید .

برای در نظرگرفتن زمان به ثانیه شمار ساعت مچی خود نگاه کنید . مطالعات نشان می دهد که اگر در انجام دادن این کار موفق شوید انرژی مثبت به هشیاری شما کمک خواهد کرد . روی این مسئله کار کنید .

مثبت فکر کنید 2

از خودتان سوال کنید چه افکاری شور و شوق شما را افزایش می دهد ، شما را سرحال می آورد ، معنویات شما را تقویت و شما را به روشن بینی نزدیک تر می کند . به افکاری بیندیشید که تجربه ی زندگی را عمیق کند .

افکار مثبت می تواند به عادت ، یعنی راه جدیدی از تفکر تبدیل شود . یاد بگیرید که مقاومت فراتر از تجربه ، جریان خالص انرژی مثبت به سمت شما را متوقف می کند .

مشاوره کودک تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

موضوعات مرتبط: روانشناسی , بزرگسال , ,

امتیاز مطلب : 6

تعداد امتیازدهندگان : 2

مجموع امتیاز : 2

میزان خواب نوجوانان

چهار شنبه 20 شهريور 1396 ساعت 10:0 | بازدید : 413 | نویسنده : heiroo | ( نظرات )

میزان خواب نوجوانان

میزان خواب نوجوانان مساله ای است که ممکن است خیلی از خانواده ها را در گیر خود کرده باشد امری که باعث می شود خود نوجوانان هم از نبود برنامه ی درست در آن رنج برند .

به طور کلی میزان خواب نوجوانان و الگوی خواب و بیداری بزرگسالان و نوجوانان بسیار متفاوت است و زمانی که به این تفاوت ها پی ببرید بهتر می توانند با فرزندان نوجوان تان ارتباط برقرارکنید .

بدین منظور باید از دنیا و خواب خودتان دست بکشید تا بتوانید موقتا به دنیای چرخه های زمانی و زیستی نوجوانان وارد شوید . اغلب نوجوانان ترجیح می دهند نیمه های شب درباره ی مسائل جدی و مهم صحبت کنند در حالی که از نظر اغلب بزرگسالان نیمه ی شب زمان خوابیدن وخواب دیدن است .

معمولا میزان خواب نوجوانان ۹ ساعت خواب در شب است هر چند معمولا هر شب فقط ۶ساعت می خوابند .

نتایج پژوهش های انجام شده حاکی از آن است که چرخه ی شبانه روزی خواب – بیداری نوجوانان متفاوت از بزرگسالان است . این تفاوت زیست شناختی باعث می شود آن ها دیر وقت شب بیدار باشند و در نتیجه نتوانند مثل کودکان زود به خواب بروند .

میزان خواب نوجوانان 2

میزان خواب نوجوانان

بیشتر نوجوانان تا حدود ساعت ۱۱شب خوابشان نمی برد و این باعث می شود ۶ صبح که ساعت زنگ می زند خواب آلود باشند نوجوانی که ساعت ۱۱شب می خوابد و ساعت شش و نیم صبح بیدار می شود فقط هفت و نیم ساعت خوابیده است یعنی نود دقیقه کم تر از آن چه بدان نیاز دارد .

نتایج پژوهش های انجام شده حاکی از آن بوده که بیش از نیمی از نوجوانان مورد مطالعه بیان کرده اند که بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر به حداکثر هشیاری می رسند و ۲۰ درصدشان مدعی بودند که در مدرسه خوابشان می برد ؛ که البته این یافته با توجه به اینکه شب ها دیر می خوابید وصبح ها زود بیدار می شوند طبیعی است و تعجبی ندارد .

اما مغز افراد بزرگسال حدود ساعت ۷ شب شروع به ترشح ماده شیمیایی خواب آور ملاتونین می کند و همین باعث باعث می شود پس از صرف شام احساس خواب آلودگی کنند اینکه بعضی از ما هنگام خواندن روزنامه روی کانایه چرت می زنیم هم همین است .

میزان خواب نوجوانان 6

این حالت باعث می شود ما به اندازه کافی بخوابیم البته اگر به علائمی که بدنمان ارسال می کند توجه کنیم و صبح هنگام وقتی زنگ ساعت به صدا در می آیند به اندازه کافی استراحت کرده باشیم و شاداب و سرحال از خواب بیدارشویم . متاسفانه این تفاوت در الگوی خواب – بیداری نوجوانان و بزرگسالان فقط باعث می شود نوجوانان دراین عقیده خود راسخ تر شوند که بزرگسالان آن ها را درک نمی کنند !

نمونه هایی برای میزان خواب نوجوانان

دختر شانزده ساله من خیلی لجوج و یک دنده است . برای مثال ، هرگز شب ها به موقع نمی خوابد و خواب کافی ندارد و صبح ها به سختی از خواب بیدار می شود .

شک ندارم اغلب اوقات موقع صبحانه خوردن یا رفتن به مدرسه خواب است واین مسئله مرا نگران می کند چون این اواخر به فکر گرفتن گواهینامه رانندگی هم افتاده است . اما هرچه به او می گویم شب ها زودتر بخوابد به حرفم توجهی نمی کند . اگر شب ها ساعت ۱۰ می خوابید اوضاع بهتر می شد .

اگر می خواهید عادات خواب و بیداری نوجوانان را از نزدیک ببینید ، سری به خوابگاه های دانشجویی بزنید . برای نوجوانان ، برای نوجوانان ، نیمه شب زمان خوردن پیتزا ، تفریحات گروهی ، مشاوره با کمی مطالعه و کتاب خواندن است .

البته دانشجویان به چرخه خواب و بیداری شان واقف اند و تشکیل می شود اجتناب کنند . و اگر این کار برایشان مقدور نباشد سعی می کنند کمبود خواب صبحگاهی خود را با دو ساعت چرت عصرگاهی جبران کنند . یا کسی را پیدا می کنند که به جای آن ها سرکلاس برود و از مطالب درسی یادداشت بردارد .

میزان خواب نوجوانان 1

نوجوانی که مدرسه می روند برای آن که خواب کافی را داشته باشند باید حتما شب ها حداکثر تا ساعت نه نیم به رختخواب بروند که البته اغلب چنین اتفاقی نمی افتد .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

تاثیر میزان خواب نوجوانان بر یادگیری آن ها

همه این ها بدان معناست که با توجه به وضعیت تحصیل در بیشتر مناطق آموزش و پرورش ، نوجوانان ناخواسته دچار کمبود خواب می شوند که به نوبه ی خود بر خلقیات آن ها ، تمرکز و میزان استرس شان و نیز برای توانایی کلی آن ها برای یادگیری تاثیری منفی برجای می گذارد .

نوجوانان بیش از تمامی گروه های سنی دیگر دچار کمبود خواب اند‌ . بافرض اینکه یک نوجوانان بیش از تمامی گروه های سنی دیگر دچار کمبود خواب اند . با فرض اینکه یک نوجوان دبیرستانی هرروز صبح باید ساعت ۷ از خواب بیدار شود در زیر می بینیم که وضعیت خواب او طی یک هفته به چه صورت خواهد بود :

یکشنبه شب .

ساعت ۱۰ به رختخواب می رود اما چون خسته نیست تا پاسی از شب خوابش نمی برد . خسته نیست چون ازیک سو چرخه زیست شناختی اش این گونه اقتضا می کند و از سوی دیگر جمعه شب و شنبه شب تا ساعت ۱ بعد نیمه بیدار بوده و صبح روز بعد خیلی دیر از خواب بیدار شده است . سه ساعت کمبود خواب .

دوشنبه شب .

به موقع مشغول انجام دادن تکالیف اش می شود اما کمی بعد تلفن زنگ می زند و با او کار دارد و پس از جواب دادن به تلفن هم مشغول خواندن چند نامه الکترونیکی می شود . ساعت ۱۱ شب به رختخواب می رود اما یک ساعت بعد خوابش می برد . دو ساعت کمبود خواب .

سه شنبه شب .

تکالیف اش را به موقع انجام انجام می دهد اما باید تلفنی با یکی از دوستانش که با دوست خود مشکل پیدا کرده و نیاز به مشورت او دارد صحبت کند . بعد هم باید با چند نفر دیگر از دوستانش در این باره تلفنی صحبت کند . در نهایت ساعت ۱۲:۳۰می خوابد . دو ساعت و نیم کمبود خواب .

چهارشنبه شب .

دیر وقت شروع به انجام دادن تکالیف اش می کند چون قبل از انجام دادن تکالیف اش به آن دوستش که شب قبل تلفنی درباره ی مشکلش با او صحبت کرده بود تلفن می کند تا مشکل او را پیگیری کند .

بعد از آن که تلفنش تمام می شود در انجام دادن تکالیف اش تنبلی می کند و مشغول خواندن یک مجله می شود . بعد سراغ تکالیف اش می رود اما خیلی زود خسته می شود و دست از انجام تکالیف اش می کشد اما هنوز آن قدر خسته نیست که خوابش ببرد . سرانجام نیمه شب به رختخواب می رود و می خوابید . دو ساعت کمبود خواب .

پنجشنبه شب .

نگران امتحان فردایش است – نگران است چون فردا باید امتحان بدهد اما هنوز تکالیف شب قبلش را هم انجام نداده است . به یکی از دوستانش تلفن می کند تا با او درباره ی محتوای امتحان فردا و تکالیف اش صحبت کند اما آن ها فقط نیم ساعت درباره ی استرس ناشی از امتحان فردا و اینکه وقت کافی برای مطالعه نداشته اند صحبت می کنند .

سرانجام ساعت ۰۰:۱بعد از نیمه شب می خوابد اما صبح یک ساعت زودتر بیدارمی شود تا قبل از امتحان کمی درس بخواند . چهار ساعت کمبود خواب .

تا اینجا نوجوان مورد نظر ما دست کم سیزده ساعت ونیم کمبود خواب دارد . تازه آن چه شرایط را بدتر می کند این است که اغلب متخصصان براین عقیده اند که به ازای هر یک ساعت کمبود خواب یک نمره از بهره ی هوشی کارکردی فرد کاسته می شوند .

نگران نباشید ، اگرکمبود خوابتان راجبران کنید بهره ی هوشی هم به وضع اول برگردد . این نکته بدان معناست که وقتی نوجوانان روز جمعه امتحان دارند .

ارتباط میزان خواب نوجوانان و بهره ی هوشی آنان

بیشتر معلمان امتحانات را روز جمعه برگزار می کنند تا بتوانند در تعطیلات آخر هفته سر فرصت اوراق امتحانی را تصیحیح و صبح دوشنبه نمرات امتحان را به دانش آموزان اعلام کنند بیشتر آن ها دست کم سیزده ساعت کمبود خواب دارند و بهره ی هوشی شان ۱۳ نمره افت کرده است . در مجموع ، جمعه بدترین روز هفته برای امتحان گرفتن از نوجوانان است .

میزان خواب نوجوانان 7

در تکمیل گفته های بالا باید این نکته را یادآوری کنیم که بیشتر نوجوانان از تعطیلات آخر هفته برای جبران کمبود خوابشان استفاده می کنند .

آن ها روز های شنبه و یکشنبه تا ظهر و گاهی اوقات تا بعد از ظهر می خوابند و تازه پس از آن هم هر وقت فرصت دست دهد چرت می زنند ( معمولا وقتی بزرگ تر ها فرزندان نوجوان شان را سراغ شستن ماشین یا جارو کردن برگ های داخل حیاط می فرستند آن ها از این فرصا استفاده می کنند و چرتی نمی زنند . )

این مساله والدین را خیلی عصبانی می کند . در جامعه ما ، دیر از خواب بیدار شدن به معنای کاهلی و تنبلی است ؛ اما این نگرش هیچ فایده ای به حال فرزندان ما ندارد .

یکی از دغدغه های مهم والدین این است که فرزند نوجوانشان هیچوقت تلاش صادقانه را نیاموزند و تنبل بار بیایند . جالب است ، دیر از خواب بیدار شدن نوجوان به علت خستگی است اما والدین علت این مساله را تنبلی و عدم صداقت آن ها می دانند .

مشاوره روانشناسی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

برچسب‌ها: روانشناسی نوجوان , مشاوران هیروو , مشاوره روانشناسی , مشاوره تلفنی , مشاوره آنلاین , بهترین روانشناس , دکتر روانشناس , مشاوره روانشناسی تهران ,

موضوعات مرتبط: روانشناسی , نوجوان , ,

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

شغل خوب و پر درآمد

چهار شنبه 19 شهريور 1396 ساعت 10:0 | بازدید : 465 | نویسنده : heiroo | ( نظرات )

شغل خوب و پر درآمد

شغل خوب و پر درآمد شغلی است که ما بتوانیم با توجه به توانایی هایمان و بر اساس صبر و حوصله مان با زیرکی آن را بیابیم . شغلی که انتخاب می کنیم و هر روز آن را انجام می دهیم به کار زندگی ما تبدیل می شود . فرصت برای انجام دادن کار خوب نیروی زندگی ما را تقویت و فعال می کند .

باید به گونه ای از شغل خود راضی باشیم که بگوییم زندگی من شکل گرفته ، پر بار شده و با عشق به کارم دگرگون شده است . برای رضایت از زندگی کار می کنم . در شدیدترین ، همچنین دردناک ترین زمان های زندگی ام ، کارم همیشه مرا تقویت و حمایت کرده است .

شغل خوب و پر درآمد 3

دنیا هیچ چیزی به ما بدهکار نیست . این ما هستیم که همه چیز را به دنیا بدهکاریم . کار ما را ابراز وجود خودمان به عنوان تولید کننده در این سفر زمینی پویا به نام زندگی است . شما تصمیم می گیرید کارتان چه باشد و کار شما ممکن است خیلی بزرگ تر از شغل شما باشد . سعی کنید ضمن پیشرفت تصویر بزرگی مجسم کنید .

از طریق کار به دنیایی بر می گردیم که بخشی از چیزی است که به ما داده اند . پاداش ما از خود کار حاصل می شود . کار می کنیم تا بزرگ شویم ، خودمان را بسط دهیم ، حقایق جدیدی را کشف و نیز تعمق و خدمت کنیم .

هنگامی که شغل خوب و پر درآمد پیدا می کنیم ، آگاه تر و زنده تر می شویم و باور می کنیم که کار مهمی است و آن را با عشق انجام می دهیم . با کار رشد می کنیم تا چیزهای بیشتری کشف کنیم که واقعا به آن ها اعتقاد داریم و آن چه را انجام دهیم که واقعا دوست داریم .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

ارتباط نوع شغل خوب و پر درآمد با تفکر ما

از طریق شغل خوب و پر درآمد به فرصت هایی دست می یابیم تا تفکرمان را بازنگری کنیم . هنگامی که کار مورد علاقه ی خود را که از نظر مالی از شما حمایت می کند ، پیدا کردید به آرمان خود رسیده اید .

صدها نفر از قبیل معلم ، کتابدار ، مربی یوگا ، مشاور دانشکده یا هنر پیشه بوده اند که وقتی به مرکز مشاوره مراجعه کرده اند و گفته اند : وقتی که شغلی که دوست دارند انجام می دهند ، به پول زیادی نیاز ندارند ، زیرا خوشحال هستند . هنگامی که مردم از کار خود راضی نیستند ، دوست دارند پول بیشتری داشته باشند چرا که از شغل خود راضی نیستند .

تا ابد ، و برای مدت طولانی به کاری که دوست ندارید ، ادامه ندهید . باید خواهان شغل خوب و پر درآمد باشید که موفقیت تان در آن حتمی است و به آن افتخار می کنید ؛ کاری که با استعداد ها ، توانایی ها و علایق قوی شما سازگار باشد .

1شغل خوب و پر درآمد

برای استفاده ی سازنده از توان خودتان ، لازم است کاری که دوست دارید انجام دهید . اگر کارمان را دوست داشته باشیم ، شادی درونی واقعی را که حق ماست به دست خواهیم آورد . کار و عشق ، عشق و کار به یک چیز تبدیل می شوند .

علاقه ی به کار مورد نظر منجر به قدرت در آن می شود

اگر کارمان را دوست داشته باشیم ، از آن قدرت می گیریم ، ضعیف و ناتوان نمی شویم . کاری جست وجو کنید و بیابید که ضمن آموزش مهارت های جدید به شما ، امکان تقدیم استعداد های شما را به جهان نیز فراهم کند .

فقط به دلیل زنده ماندن نباید کار کنیم . بلکه باید برای زندگی کردن کار کنیم . کار می تواند چیزی باشد که ما را به سمت کمک به جامعه و تولید چیزی پایدار سوق دهد . تاریخ به برکت چند حادثه به ما نشان داده است که نتیجه ی کار تا ابد می ماند .

بدون توجه به آن جه بر شما می گذرد ، زمانی که کارتان را دوست دارید ، می توانید استقلال و در نتیجه آزادی خود را حفظ کنید .

شغل خوب و پر درآمد2

به عنوان یک انسان عاقل پیدا کردن کاری که دوست دارید به عهده ی خودتان است و مشاوره اعتقاد دارد که وظیفه ی خودتان است . اگر کار مورد دلخواه خود را پیدا کنید قول می دهیم که تا اخر عمر راحت باشید .

ما به این دنیا آمده ایم تا استعداد های خودمان را متجلی سازیم ، تا از آن ها برای خدمت به دیگران بهره ببریم . وضعیت دلخواه ، پیدا کردن کاری برای دستمزد است تا شما و دیگران را زنده نگه دارد و دوست داشتن کارمان پایه و اساس تحقق این هدف است .

مشاوره تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

موضوعات مرتبط: روانشناسی , بزرگسال , ,

امتیاز مطلب : 2

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟

چهار شنبه 18 شهريور 1396 ساعت 10:0 | بازدید : 471 | نویسنده : heiroo | ( نظرات )

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟

وقتی در سن رشد بودید ، نظم و انضباط برایتان چه مفهومی داشت ؟

آیا به معنای محروم شدن از چیزهای دلخواه بود ؟ یا انجام کارهای سخت و نامطلوب در خانه ؟ یا تنبیه ها و کلمات خشن ؟

در اینجا با هم به بعضی از مسایل پایه می پردازیم .

بنا به تعریف ، انضباط عبارت است از آموزش و پرورشی که نتیجه آن ، ایجاد تسلط بر خود ، شخصیت ، لیاقت و میل به پذیرش تسلط منطقی دیگران باشد .

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟ 4

به هر حال در عالم واقع این امر برای افراد مختلف ، معانی مختلفی دارد . احتمالا شما به عنوان یک والد ، انضباط را به این شکل در نظر می گیرید که : ” چه کار باید بکنم که نوجوانم به حرف های من گوش کند ؟ ” یا ” چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟ ”

ما برای این سوال یک جواب خیلی کوتاه داریم : هیچ قانون مطلقی وجود ندارد . خانواده ها با هم فرق دارند و یک پاداش و تنبیه موثر در یک خانواده ، ممکن است در یک خانواده دیگر موثر نباشد .

وارد شدن کودک به سنین نوجوانی

وقتی بچه وارد سنین نوجوانی می شود ، در اغلب کارها قوانین هم تغییر می کنند . همان طوری که قبلا توضیح دادیم ، نوجوان ها چند مرحله متفاوت را در مسیر رشدشان طی می کنند . همزمان که رفتارشان تغییر می کند ، ممکن است لازم باشد که نحوه ایجاد انضباط هم متناسب با آن عوض شود .

در اینجا چند نمونه از رفتارهایی که می توانید در خلال سال هایی که پیش رو دارید ، از نوجوانتان انتظار داشته باشید ، ذکر سده اند .‌

نوجوان ها تشنه آزادی اند ، حد و مرزها را می سنجند و ارزش های والدین را انکار می کنند . همچنین ممکن است شلخته باشند ، بهداشت را رعایت نمی کنند و وظایف محوله را انجام نمی دهند‌ . ( به ویژه وقتی پدر و مادر برایشان تکلیف خاصی را مشخص می کنند ) خواهر و برادرشان را اذیت می کنند ( حتی اگر بتوانند پدر و مادرشان را ) و اگر از آن ها انتقادی بشود یا برای انجام کاری به آن ها فشار بیاوریم ، ما را نادیده می گیرند .

بیشتر این رفتارهادر این از مرحله رشد ، طبیعی تلقی می شوند . حتی با وجود این ، و هر چند باید تا حد معینی رفتار آن ها را تحمل کنید اما معنی چنین تحملی این نیست که هر قدر آزادی خواستند به آن ها بدهید . والدین باید قوانین و محدودیت ها را تنظیم کنند و آن ها را به اجرا در آورند…با منطق و دلیل .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

تغییر رفتار های نوجوان ها در اواسط نوجوانی

اما بر عکس در اواسط نوجوانی ، نوجوان ها به درجاتی ، رشد یافته تر هستند . آن ها کم کم با وجود خودشان کنار می آیند ، احتمالا در گروه دلخواهی از هم سالانشان پذیرفته می شوند و در نتیجه ، بیشتر توجهشان معطوف به خارج خانه می شود . بنابراین ، آرامش به خانواده برمی گردد و روابط ساده تر می شود .

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟ 1

اما حتی در بهترین شرایط هم ، دوره هایی از بازگشت به رفتار های اوائل نوجوانی وجود خواهد داشت . پس باید برای این موارد هم آمادگی داشته باشید . همچنین ، اگر والدین یا نوجوان آن ها به نوعی از مشکلات روحی و احساسی مبتلا باشند ، این دوره میانی می تواتد برای تمام خانواده یک دوره سراسر آشفتگی و پریشانی باشد .

مرحله بعدی ، اواخر نوجوانی است و در این مرحله ، نوجوان ها خیلی سربراه ترند . آن ها دارای نگاهی آینده نگر هستند و اغلب نقش های مهمی در خانواده ایفا می کنند‌ .

اما آن ها هم ممکن است تصمیم های نادرستی بگیرند . یا درمورد نحوه غلبه بر مشکلاتشان دچار شک و تردید شوند . به هر حال این سه مرحله نوجوانی با یکدیگر هم پوشانی دارند و در تمام این مراحل ، گاه آرامش و گه گاه طوفانی وجود خواهد داشت .

اجرای کار های انضباطی

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟ روابط بین خانواده ها به هر شکلی که باشد ، در هر حال اختلاف نظر بین نوجوان ها و والدین شان اجتناب ناپذیر است .‌‌‌ خوسبختانه بیشتر اختلاف ها بدون به جای گذاشتن هیچ مشکلی فروکش می کنند ولی بطور کلی ، در بعضی موارد والدین باید مواظب رفتار نوجوان هایشان باشند و آن ها را منضبط بار بیاورند .

چگونه در ایجاد نظم موفق باشیم؟ 3jpg

نوجوان ها به یک انضباط همیشگی از طرف والدینی که دوستشان داشته باشند ، نیاز دارند و در حقیقت ، انضباط یکی از بهترین راه های نشان دادن عشق شماست . فقدان انضباط می تواند باعث طغیان جدی فرد نوجوان شود .

احساس محروم ماندن از عشق ، یکی از بدترین احساس هایی است که انسان ممکن است داشته باشد . پدر و مادر ، حتی المقدور باید در وظایف پدر و مادری و مسئولیت های ایجاد نظم سهیم باشند .

اگر شما و همسرتان متوجه شدید که تربیت فرزندان ، به جای اینکه شما را به یکدیگر نزدیک کند ، باعث فاصله افتادن در بین شما می شود ، شرکت در کلاس های مخصوص والدین ، یا کلاسهای ازدواج یا حتی مشاوره های رسمی و مدد گرفتن از مشاورین متخصص ، غالبا می تواند کمک کننده باشد .

مشاوره تلفنی روانشناسی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

موضوعات مرتبط: روانشناسی , نوجوان , ,

امتیاز مطلب : 3

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 9 صفحه بعد

روانشناسی تلفنی کودک

در روانشناسی تلفنی کودک، مسایل زیر قابل طرح است:

مشاوره نوجوانان و جوانان

روانشناسی نوجوان

مشاوره تلفنی برای نوجوانان

عصبانیت والدین :

بهترین راههای کنترل عصبانیت والدین:

چگونگی صحبت کردن با خودتان را تغییر دهید .

وقتی بیش از حد عصبانی ام چه باید بکنم ؟

احترام گذاشتن به نوجوانان:

چگونه به صحبتهایمان گوش دهند:

احترام گذاشتن به فرزندان یا فرمانبرداری:

مشاوره کودک تلفنی در چه موضوعاتی انجام می شود؟

مشاوره کودکان بیش فعال

خودکشی نوجوان

علل خودکشی نوجوان

عوامل فردی

عوامل خانوادگی

روش های صحیح تربیت کودک ارایه شده در جلسات مشاوره یادگیری کودکان

مشاوره یادگیری کودکان در چه زمینه هایی انجام می شود؟

کودکان در معرض آسیب­های روانی طلاق

عوارض طلاق بر کودکان

آموزش مهارت های زندگی به کودک با استفاده از روانشناسی کودک :

داشتن انتظارات بالا از کودکان :

الگو پذیری از والدین :

مشاوره نوجوانان و جوانان؛ خصوصیات نوجوانی

مشاوره نوجوانان و جوانان، رشد شناختی

مشاوره نوجوانان و جوانان، رشد اجتماعی

مشاوره نوجوانان و جوانان، عوامل بهره بردای از رشد اجتماعی

تفاوت نوجوان پسر و نوجوان دختر

کودک آزاری جنسی

راهکار مقابله با کودک آزاری

2- بهره هوشی پایین تر

3- شرایط خانوادگی و اقتصادی

مشاوره تلفنی با روانشاسان متخصص در زمینه کودکان کار

درمان کودک خجالتی

نشانه های کودک خجالتی

داشتن کودک مودب

خواست والدین از نتیجه تربیت کودک

پس با کودک چگونه برخورد کنیم

چگونه با کودک پرخاشگر رفتار کنیم ؟

دلایل بد رفتاری کودک و نوجوانان چیست ؟

دلایل شایع پرخاشگری در کودکان

رفتار والدین با کودک :

دوره های مختلف زندگی کودک :

تغییرات فیزیکی کودک :

تغییرات روحی کودک :

شرایط متفاوت محیط رشد کودک :

راه حل های کنترل پرخاشگری کودکان

بررسی دقیق و علمی رفتار کودک :

حفظ آرامش و کنترل در برخورد با کودک :

همدلی کردن با کودک :

لحن آرام در سخن گفتن با کودک :

کودک را نصیحت نکنید :

افزایش آگاهی در مورد رشد و تربیت کودکان :

تکنیک‌هایی لازم برای کنترل پرخاشگری در محیط خانواده

راه حل های عملی برای تربیت این کودکان

مشاوره و روانشناسی نوجوانان پسر

نکات مهم برای مشاوره و روانشناسی نوجوانان پسر

تفاوت های نوجوانان پسر و دختر

بعضی از نتایج مشکلات روحی نوجوانان پسر

نشانه ها و درمان افسردگی در کودکان و نوجوانان

رفتار کودکان افسرده

چگونگی تشخیص افسردگی در کودک و نوجوان

برای درمان افسردگی در کودکان و نوجوانان چه باید کرد

بازی نهنگ آبی چیست؟

بازی نهنگ آبی

تکالیف بازی نهنگ آبی

طراح بازی چالش نهنگ آبی

نقش مشاوره تلفنی در عدم سو استفاده از کودکان

یک فکر سمی : تفریح ، اتلاف وقت است

تحلیل مشاوره از این فکر سمی « تفریح ، اتلاف وقت است »

ارزش قایل شدن برای همه ی لحظه های عمر

توزیع رفتار و کیفیت زندگی

پادزهرها

سند ۲۰۳۰ یونسکو

۱۰ هدف اصلی برنامه ۴ سند ۲۰۳۰ یونسکو

۴٫۱ آموزش بین المللی ابتدایی و متوسطه :

۴٫۲ آموزش در اوایل دوران کودکی و پیش دبستانی:

۴٫۳ دسترسی عادلانه به آموزش و پرورش فنی و حرفه ای

کودکان در معرض آسیبهای روانی طلاق